Cviky na břicho s posilovacím kolečkem jsou velmi účinné, ale víte vůbec, co je to posilovací kolečko? Většina z Vás to asi ví, ale jistě se najde i celá řada těch, kterým tento termín nic neřekne. Jistě to budou hlavně ty mladší ročníky. Posilovací kolečko nemá nic společného s kruhovým tréninkem, nebo něco podobného, jedná se o skutečný posilovací stroj, no spíše strojek. I když je posilovací kolečko poměrně malé, tak cviky na břicho, které s tímto kolečkem můžete provádět, jsou svým efektem skutečně velké. Proto si myslím, že je poměrně škoda, že posilovací kolečko je v dnešní době pro tolik lidí neznámým pojmem.
Cviky na břicho s posilovacím kolečkem Vás můžou skutečně katapultovat na mnohem vyšší úroveň, problém je ale v tom, že posilovací kolečko není vhodné pro začátečníky. Proto prosím, jestliže začínáte, raději ani nečtěte dál, nejspíše byste si spíš ublížili, než vybudovali dokonalé břicho. Pokud se tedy považujete za zkušeného cvičence, pak si posilovací kolečko jistě pořiďte, jeho účinností budete překvapeni. Moderní kolečka se navíc dají nasadit i na nohy a tak jsou možnosti cviků s tímto nástrojem oproti minulosti značně rozšířené.

Základní cvik na břicho s posilovacím kolečkem vypadá velmi jednoduše, ovšem pravda je zcela jiná. Ve skutečnosti jsou cviky na břicho s posilovacím kolečkem velmi obtížné. My se budeme věnovat jenom tomu základnímu, protože ty další už skutečně nezvládne téměř nikdo.
Pořídili jste si tedy posilovací kolečko, ale nevíte co s ním. Naučíme se tedy základní cvik na břicho s posilovacím kolečkem.
Najděte si v bytě nebo kdekoliv jinde kde cvičíte nějakou volnou plochu o délce aspoň dva metry s rovnou plochou, aby po ní kolečko mohlo bez problémů jezdit. Ideální je samozřejmě něco jako lino, plovoucí podlaha, parkety, nebo něco podobného, kde není koberec, i když i na tom se dá v některých případech docela dobře cvičit. Nyní si klekněte na něco měkkého a chytněte kolečko tak, že ho budete mít na úrovni ramen. Nyní začněte kolečkem pohybovat dopředu. Musíte poprvé tento pohyb provádět velmi pomalu a opatrně, nebo si můžete velice lehce rozbít obličej. Stane se to tak, že přeceníte své síly, kolečko se rozjede, vy ho nedokážete zastavit a protože máte natažené ruce, narazíte obličejem přímo do země a ještě si třeba vyrazíte zuby. Je skutečně jenom velice málo cviků na břicho, kdy se Vám může stát něco podobného.
Pokud vaše tělo všechno zvládá, můžete pomalu pokračovat dál až do bodu, když už skutečně cítíte, že to dál nezvládnete. Nyní přichází další těžká část, musíte zastavit kolečko a začít pohyb zpět. Při prvním cvičení jde hlavně o to si tento pohyb osvojit a naučit se jak ho správně provádět a vyvarovat se nejběžnějším chybám. Důležité je skutečně cvik provádět pomalu a opatrně, protože si velmi lehce můžete při rychlém pohybu něco natrhnout, nebo dokonce utrhnout. Při cvicích na břicho s kolečkem hlavně dbejte na to, abyste neprohýbali záda směrem dolů a to v žádné části cviku. Záda musí být vždy rovná, nebo lehce do oblouku směrem nahoru, směrem dolů, ale nikdy! Když ohýbáte záda svoje zdraví. Musíte při cvičení cítit hlavně a především břicho, i když se samozřejmě jedná o poměrně komplexní cvik, takže vám budou zabírat lehce také nohy, ramena, záda, především mezi lopatkami, cítit také budete určitě vaše svaly na rukou, především tricepsy nebo zápěstí.
Poslední rada je neprovádět ze začátku cvik v plném rozsahu, pokud už nemáte cvik dostatečně zvládnutý. Nejlepší je postupně rozsah pohybu prodlužovat, i při menším rozsahu si můžete být jistí, že břicho procvičíte tak kvalitně, jak možná ještě nikdy před tím.
Pro fajnšmekry už jenom dodám, že existuje ještě mnohem tvrdší verze tohoto cviku a to taková, že se ani koleny nedotýkáte země. Toto už patří mezi ty skutečně absolutně nejtvrdší cviky na břicho a radím Vám zkoušet to, jenom pokud máte základní verzi dokonale zvládnutou.
Vysvětlovat něco slovy je jedna věc, ale přece jenom, nejlépe tomuto cviku porozumíte, když se podíváte na video.