Jednou z nejčastějších výmluv mnoha lidí, kteří se vyhýbají cvičení, je ta, že nemají čas. Skutečnost je ale taková, že při dobře rozvrženém tréninku Vám kompletní odcvičení celého těla nemusí zabrat víc než dvě, maximálně dvě a půl hodiny týdně. V tomto video si ukážeme, jak je možné kompletně odcvičit břišní svaly za pouhých šest minut. Předem upozorňuji, že toto není trénink pro začátečníky.
Před několika týdny jsem hledal nějaké nové cviky na břicho, kterými bych nějak osvěžil svůj trénink. Je důležité hledat nové cviky a nové přístupy, protože si myslím, že největším nepřítelem člověka je při cvičení nuda. Hlavní motivací budou asi vždy výsledky a ne zábava při cvičení, ale pokud to jde, je vždy důležité si cvičení co nejvíce zpříjemnit, protože pokud začnete svůj trénink nesnášet, nejspíš u něj moc dlouho nevydržíte. Při tomto hledání jsem narazil na youtube kanál člověka jménem Jeff Cavaliere. Jeff je významný profesionální trenér a fyzioterapeut, autor programu Athlean-X. Pokud umíte aspoň trochu anglicky, velice doporučuji si jeho videa projít a pokud chcete investovat, jeho program vypadá velice kvalitně. Já jsem se zatím spokojil pouze s jeho youtube videi. V tomto videu můžete vidět jeho brutální šestiminutový trénink břicha. Tento trénink má celou řadu výhod. Předně k němu nepotřebujete vůbec žádné stroje ani činky, stačí Vám pouze vaše tělo a kousek místa na měkké zemi. Nepotřebujete na něj ani mnoho času, skutečně trvá pouze šest minut. V tomto tréninku najdete cviky, které procvičí jak horní a dolní část přímého břišního svalu tak i šikmé břišní svaly.

Na kvalitní procvičení břicha nepotřebujete hodiny tréninku, ale dobře sestavený, krátký intenzivní trénink.